Merci pour les encouragements.
Disons que c’est notre petit déjeuner qui manque de variétés :
– Du riz ou quinoa avec 2 oeufs cuits + 1 c.a.s huile de colza.
Parfois des fruits en plus avec une tasse de liquide chaud.
Le midi, déjeuner :
– des légumes
– 1 protéine animale (dinde principalement) ou végétale
– 1 céréale
– 1 légumineuse (houmous ou falafel)
– 1 c.a.s huile olive + 1 c.a.s huile sésame
Ensuite une tasse d’infusion de feuille d’artichaut
Vers 17h/17h30 : des fruits avec des oléagineux
Le soir, dîner :
– 1 soupe de miso d’orge ou de riz
– des légumes (en ce moment remplacé par la soupe)
– 1 protéine animale (dinde principalement) ou végétale (parfois remplacé par un fromage de brebis)
– 1 céréale (parfois remplacé par du pain)
– 1 légumineuse (houmous ou falafel)
– 1 c.a.s huile olive + 1 c.a.s huile pépins noix de courge
Ensuite une tasse d’infusion de feuille d’artichaut
