Zhong Xi Fa

[Jérôme]

Pratiquer la Voie du Qi Gong, c’est pratiquer la Voie du Souffle.
C’est pratiquer le Qi, Souffle de Vie, c’est réguler et libérer la respiration.
Xi la respiration, c’est aussi libérer l’esprit en soi-même.
Cela invite à se relaxer, cela invite à favoriser une amplitude souple, une ouverture à la spatialité et simultanément une libération vers la profondeur intérieure.
Le Souffle, la respiration, conduisent à l’unité du corps et de l’esprit.

Nous avons étudié les bases de la Respiration Abdominale Naturelle, respiration « Petit Feu » .
Bien libérer l’amplitude du mouvement du diaphragme et la souplesse du bas-ventre, ouvrir les bases côtes et flottantes et le carré des lombes.
Le Xia Dantian gagne en capacité, en favorisant la souplesse du ventre.
La méthode Tonifier le Qi/le Feu renforce le Qi au Xia Dantian et stimule la transformation du Jing en Qi raffiné.
Nous l'avons étudiée dés le stage 1.

Zhong Xi Fa 踵息法 , est une méthode efficace de Respiration Abdominale Inversée, respiration « Grand Feu ».
Zhong Xi Fa = Méthode de respiration profonde, en profondeur.
Elle favorise la puissance du Souffle dans le chaudron, la puissance du Feu et des transformations, elle stimule le soufflet de la forge.
Ainsi elle augmente la capacité de production du Qi raffiné et de celui-ci de plus en plus subtil en Shen, libre et éveillé.

C’est une respiration inversée où l’inspiration se fait avec le nez et l’expiration avec la bouche.
Elle peut se faire assis en posture de méditation, debout en posture pieds serrés ou écartés sous les épaules, mains sur le Xia Dantian.
Elle peut se faire lors de Qi Gong statiques ou de Qi Gong dynamiques et d’enchainements.

L’Automassage de l’Hiver ; la Marche de l’Hiver et le Qi Gong de la Tortue Noire sont d’excellentes pratiques Qi Gong
pour se lancer dans cette expérimentation de Zhong Xi Fa.

• La pointe de la langue derrière les incisives et le périnée forment les « Ponts de pies », les zones de connexion
du cycle respiratoire (et aussi du Petit et Grand Cycle Céleste).
• À l’inspiration, le diaphragme descend avec amplitude et le périnée ( jusqu'au sphincter anal) est aspiré à l’intérieur du Xia Dantian jusqu’à ce qu’il vienne fermer le fond du chaudron avec une contraction sans excès.
• À l’expiration, poser la langue derrière les incisives inférieures en ouvrant légèrement la bouche, commencer à expirer puis relâcher cm par cm le périnée, sans à-coups
• La pression/compression finale du Qi au Xia Dantian à la fin de l’inspir se transforme en vibrations/diffusion à l’expir
• Laisser le corps sans crispation afin d’être bien présent dans le mouvement du Souffle au Xia Dantian, cela s'anime
• Favoriser une respiration Lente Profonde Progressive Continue Silencieuse

En 2 stages de notre formation, nous avons avec précision mis en place les méthodes de respiration Abdominale Naturelle et de Respiration Abdominale Inversée.
Cela constitue une fondation majeure de la Voie du Qi , dans la pratique du Qi Gong et dans la pratique des soins.
De plus , dans le Qi Gong de la Grande Harmonie nous pouvons aussi explorer une Respiration Abdominale Inversée avec inspiration par le nez et expiration par le nez dans la phase finale du mouvement.

Chers étudiants et étudiantes vous êtes là au cœur du Qi ! J’espère que vous en prenez conscience et que vous vous lancerez avec motivation, sans
aucune appréhension et avec joie dans ces pratiques de la Voie du Souffle.

Chaleureusement
Jérôme

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