Qi Gong de la Grande Harmonie

[Jérôme]

Chers Ami(e)s
ce Qi Gong merveilleux de la Grande Harmonie est transmis afin de devenir un de vos incontournables "basiques".

Nous le pratiquons par 1 série de 3 fois:
. Éveil du Corps
. Éveil du Souffle
. Éveil de l'Esprit

Dans sa pratique privilégions l'amplitude souple du mouvement du corps et de la respiration.
Il y a du rythme et de la progressivité dans le mouvement associé à la respiration.
Essayons de ne pas réduire le corps à un organisme enfermé dans sa peau mais à un corps de souffle vivant avec ses champs
d'énergie, ses cocons de Qi autour.
Ce Qi Gong est en relation avec les 3 Dantian ( Champs de Cinabre) et les 3 Qi Hai ( Océans de Qi).
Bien placer l'Axe Central et ouvrir sa circulation Yuan Qi/Yuan Shen.

1/WU-Ji ( pieds ouverts avec un angle d'environ 30° )
2/ Relâcher les lombaires et à partir du Qi au Xia Dantian , et connecter les mains et les doigts à la terre
3/ Effectuer un cercle des bras par les côtés , jusqu'au dessus de la tête
4/ Dès le départ, les mains sont paumes vers le Ciel, comme des louches qui cueillent le Qi
5/ Bien croiser les doigts au dessus la tête, paumes vers le crâne et redescendre les mains vers le sommet du crâne, paumes vers le crâne à 3cm
6/Tourner les paumes vers le Ciel et soulever les talons en montant sur la pointe des pieds

Les points 3,4,5 et 6 se font sur une longue et progressive inspiration en mobilisant le Qi

7/ Pousser simultanément le Ciel avec les mains et poser les pieds au sol pour enraciner au Qi de la Terre
8/ les corps s'étire, tout le dos , les épaules ... garder un peu de creux dans les coudes et les genoux

Les point 7 et 8 se font sur un puissant expir initié au Xia Dantian

9/ Revenir sur la pointe des pieds en descendant simultanément les mains croisées au dessus du crâne, paumes vers le Ciel, sur un long inspir puissant
10/ Etirer à nouveau , en poussant le Ciel et en descendant simultanément les pieds s'enracine au Qi de la Terre, sur un long et puissant expir initié au Xia Dantian

11/ Recommencer le même mouvement des points 9 et 10

12/Demeurer en posture étirée, Poussant le Ciel et enraciné en Terre et effectuer un cycle respiratoire complet en nourrissant de Qi chaque particule du corps, jusqu'à la peau et un peu au-delà, sur l'expiration gonfler l'intensité du Qi dans le corps comme un gonfle un pneu, en augmentant à chaque fois intensité et volume
-Répéter 2 fois de plus la même "respiration du pneu" dans la même posture

12/ Lorsque nous poussons le Ciel , pieds au sol à la 3ème fois, ouvrir les mains en haut et effectuer un cercle des bras sur les côtés et vers le bas

- les mains arrivent face à face devant le bas du Xia Dantian puis remontent ensemble paumes vers le Ciel le long de la ligne centrale, face avant du corps
- monter bien les coudes au dessus des épaules, les mains arrivent juste au dessous des clavicules, dans la zone de TianTu
-fermer les mains doigts par doigts en commençant par l'auriculaire et descendre le long de la ligne centrale et de Ren Mai en fermant progressivement les poings, qui se présentent un peu obliques à la ligne centrale ( relation énergétique entre Daling et Ren Mai)
-tirer les 2 poings par les coudes jusqu'aux niveau des Reins

Tout le point 12 se fait sur une seule inspiration puissante et progressive qui finit en Respiration Abdominale Inversée, avec une puissante descente du diaphragme associée à une aspiration tonique du périnée à l'intérieur du Xia Dantian
Bien remplir le chaudron et les Rein/MingMen et consolider le Qi au Xia Dantian.

13/ Expirer depuis le Xia Dantian en nourrissant de Qi
- Possibilité aussi d'expirer en mettant en oeuvre le circuit que j'ai expliqué lors du stage et que je ré-expliquerai au prochain stage et aussi au Tutorat

14/ Pour fermer , faire une courte et puissant respiration inversée, avec l'intention de nouer diaphragme et périnée, en croisant simultanément les 2 poings devant le Xia Dantian. L'intention est de bien fermer le bas du chaudron pour renforcer et conserver le Qi au Xia Dantian

Recommencer 2 fois le Qi Gong complet = 3 fois.

Nous reviendrons souvent sur ce Qi Gong. Il est bien de vous lancer dans sa pratique dès maintenant et régulièrement.

Chaleureusement
Jérôme

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