Bonjour Klypso,
J'ai deux exercices qui m'aident beaucoup en cas de douleur lombaire. Le premier est issu du yoga, c'est la position du chat : à 4 pattes et on fait alternativement le dos rond et le dos creux en suivant le cycle respiratoire. Le second est issu du qigong, il consiste à se tenir sur les jambes écartées (plus large que les épaules) et à transférer le poids du corps alternativement sur chaque pied tout en gardant le buste droit. On écarte progressivement de plus en plus les jambes, puis il y a aussi un mouvement de bras que l'on peut ajouter mais pour le mal de dos, le balancement suffit. Qui plus est, cet exercice aide à faire grandir le Qi et à déboucher le nez !
J'espère que vous en tirerez du bénéfice !
, le il y a 9 années et 3 mois.
