Qi Gong Fa Qi Liao Fa (La Méthode Qi Gong pour émettre le QI)
Entrainement Partie 1 - Niveau Stage 1 ( 12/13 Novembre )
Respiration Abdominale Naturelle pour ce 1er niveau d'entrainement
La Pratique
1- WU-Ji
2. Posture Zhan Zhuang ( avec variation au niveau des mains)
• Mains : les paumes sont face à face au niveau Zhong Dantian ( en face la poitrine )
• RAN
. 3 à 5 mn de concentration véritable par étape
. Respecter les points clés de la posture, sa structure de base
Étape 1 = Concentration Xia Dantian - 3 à 5mn
Étape 2 = Concentration – les 2 Lao Gong - 3 à 5 mn
Étape = Amener les mains face au Dantian
. Inspir "tirer les coudes" ramener les mains vers poitrine
• Expir descendre paumes vers la Terre . Peigner l’espace intérieur en descendant devant le corps
• Circulation du Qi
3- Amener la main gauche face au Ming Men
• pouce à l’intérieur, poing fermé, ne pas toucher le corps ( à 2 ou 3 cm)
Simultanément la main droite paume vers la Terre`
• à la hauteur de la ligne basse des hanches
Étape 1 = Concentration Xia Dantian - 3 à 5mn
Étape 2 = Concentration – Lao Gong main droite - 3 à 5 mn
Il ya une relation énergétique entre Lao Gong externe sur le dos de la main gauche et Ming Men
mais l'essentiel de la concentration est Lao Gong main droite
4- Ramener les mains sur le Xia Dantian
. Femme = Droite dessous gauche dessus
. Homme = Gauche dessous droite dessus
. Ramener la concentration, l'intention au Xia Dantian
. 3 à 5 mn
5. WU-Ji
Entrainement très régulier
Appliquer les 8 principes
Les mains : doigts pas trop écartés, pas mous pas raides = plein de Qi
paumes légèrement creuses, "cueillir le Qi" Cai Qi
Poignets souples et vifs/vivants
Mesurer votre sensibilité main, peau, Qi , corps , avant et après une séance de pratique.
Bien amicalement
Jérôme
.
