Chers Ami(e)s
Faisons ensemble le point sur notre premier programme d'entrainement.
50 Jours = 5 X 10 jours
Comme étudié ce WE , c'est le "He Tu " de la Terre ! ( Le diagramme du He Tu sera publié sur le Forum bientôt).
C'est donc une période d'équilibre et de stabilité propice à la mise en oeuvre étape par étape de notre entrainement:
Lian Ti - Entrainer le corps - la posture - la juste forme
Lian Qi - Entrainer le Souffle Qi - La juste respiration -
Lian Shen - Entrainer l'esprit - la juste intention - Coeur calme - Esprit apaisé -
1/ Récital du Coeur - Incantation - Mudra - Talisman ( Lian Shen)
2/ Méditation Vider le Coeur ( Lien Shen)
3/ Harmonisation Saisonnière Métal / Poumon ( Lian Ti - Lian Qi)
- Méditation énergie Lumineuse automne ( description précise dans un message spécifique sur ce Forum)
-Auto-massage Automne
- Marche de l'Automne
-Qi Gong du Tigre Blanc
Vidéos mises en ligne au plus tard mercredi sur le Forum/ Massage/Marche/Qi Gong
4/ Méditation du souffle Tonifier le Feu/le Qi ( description précise dans un message spécifique sur ce Forum) Lian Qi
5/ Qi Gong Fa Qi Liao Fa - Partie 1 (Lian Ti- Lien QI )
6/ Qi Gong Du Zhang Huan Dao Qi ( Lian ti - Lian Qi)
7/ Entrainement aux mouvements des 8 : Arts des 8 / Pieds parallèles - Pieds en diagonale - Lian Ti
8/ Qi Gong Zhan Zhuang niveau Xia Dantian - Qi Gong statique de l'Arbre , mains devant le Xia Dantian ( Bas ventre ) cultiver Yuan Qi , le Souffle originel
( Lian Ti, Lian Qi, Lian Shen)
Construire ses cycles de pratique avec intelligence et motivation.
Quelques minutes par jour à plus quand cela est possible.
Favoriser la régularité dans la joie simple de pratiquer, d'approfondir sa Voie du Qi, de s'offrir cet espace-temps de la pratique.
Couper le téléphone portable et les perturbations.
Commence par Wu ji et finir par Wu-Ji.
Mesurer ses changements dans le taux d'énergie, le renforcement du corps, la vitalité, la stabilité du coeur et la quiétude.
Prendre mesures et notes pour le tutorat :
Tutorat Mercredi 13 Novembre à 19H30
( le lien zoom vous sera envoyé avant )
Favoriser si possible des échanges en binômes ou groupe (visio etc..).
Bien amicalement
Jérôme
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